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生活篇 | 你今天熬夜了吗?
发布时间: 2018-11-07 作者: 来源:www.cqghnz.com 浏览次数:(0)

 太阳当空照~花儿对我笑~小鸟说早早早~你为什么背着小书包……又是新的一天,小编可是早早的就起床和小姐姐们一起晨读咯~

 
 
哈~让小编打个哈欠~小编貌似是得了“晚睡强迫症”!
什么?你们不知道“晚睡强迫症”是什么?那就往下继续看吧~
 
 
晚睡强迫症
①晚上时间宝贵,想一个人静静,时间在不知不觉中溜走。
②白天辛苦工作,没时间敷面膜,晚上好好美一下。
③和娱乐活动渐行渐远,沉迷于追剧、看比赛不亦乐乎。
④情感交流匮乏,晚上社交软件一并袭来 ,你言我语忙不停。
⑤捧着手机刷微博、逛淘宝,新奇好玩全部收下。
⑥终于决定去睡觉,可一躺下就下意识地拿出手机,刷起了朋友圈。
⑦白天在公交车上、办公桌旁、教室课桌前.. ..随时随地都能睡着。 
⑧每天都在上演“今晚一定早点睡”和“这么早睡会不会太可惜了”。
怎么样?你们中了几条?
嘿嘿,小编这里还有两个消息,一个是好消息,一个是坏消息,你们想听哪个呢?
先来听听坏消息吧~
熬夜对身体有危害
 
①熬夜久了,黑眼圈越来越深,脸上不同程度的长痘痘。
②抵抗力下降,皮肤还会变黄,引发各种疾病。
③记忆力下降,疲劳健忘。
④容易失落和抑郁,少了男子气概。
⑤熬夜一次,十次肾宝都补不回来。
⑥ 三十岁不到脸上就会出现细纹。
⑦熬夜一次,三次水果面膜都补不回来。
⑧长斑,皮肤松弛。
⑨胸会变小。
⑩内分泌失调,紧接着月经不调。
 
simple life
 
 
好消息是——小编有可以让你们可以早睡的办法哟~
10个习惯,帮你睡个好觉
 
①作息规律,每天包括周末在同一时间起床、睡觉。
②确保睡觉环境安静、昏暗、凉爽舒服。
③尽量不要在卧室看电视,和宠物玩耍或者工作。
④睡觉前4- 6小时避免咖啡因、酒和尼古丁。
⑤在睡觉前的几个小时避免进食或者喝水,避免胃酸倒流。
⑥避免在睡前的4个小时锻炼,防止身体过于兴奋。
⑦养成睡觉程序,包括安静的活动,比如睡前15分钟阅读,听令人放松的音乐,或者泡个舒服澡。
⑧睡觉优先,不要为了白天的活动牺牲睡眠时间。
⑨睡前不要玩手机或者其他电子产品。
⑩上床前想些愉快的事,做做放松练习,如放慢速度深吸气,停止片刻后再慢慢呼出,慢且均匀。反复几次,身体就能安静下来。
 
simple life
 
现在,知道了这些的小编要开始早睡早起了!你们要和小编一起吗?
让我们一起喊口号:
从今天起早点休息
让我们一起做更好的自己~
本文来源于:重庆护士学校 重庆卫校 重庆药剂学校 重庆护理学校 /
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